SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcz z brzucha

  • Odchudzanie + problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Mam problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Biegam, jem 5 małych posiłków dziennie, robie brzuszki a i tak nie moge zrzucić tłuszczu z brzucha. Mięśnie brzucha mam twarde ale wogóle ich nie widać przez ten tłuszcz. Moja waga to 78kg przy wzroście 182cm. CO jeszcze moge zrobić żeby zrzucić tą piłke z brzucha. Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-09-22 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się tłuszczu z ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w okolicy brzucha. Wziąłem się więc za siebie i zmieniłem trening, zainwestowałem w porządną dietę i stosowałem LowCarb przez co porządnie się odtłuściłem. Teraz nie mam już tłuszczu niemal nigdzie poza oponą co irytuje mnie niesamowicie. Ważę obecnie 69kg ale ten tłuszcz w okolicy brzucha jest denerwujący aż rozważam operację odsysania. Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-07-31 02:39:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rodzaj treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrową dietę, prawie zawsze poniżej 1900 kcal ( na pewno były jakieś jednodniowe wyjątki w górę) . Jestem typem ektomofika wg opisów ( chude ręcę, lydki,góra brzucha, tłuszcz na dole brzucha i wewnętrznych stronach ud, przez 25 lat byłam b. szczupła,teraz dopiero przytyłam mając 26 lat ). W momencie mojej idealnej (wg mnie )wagi,czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-08-28 13:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 175cm, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy i tak dalej... - dodatnie kompleksów sztangowych ewentualnie treningu tabata w domu. 11. Dieta: - 4 posiłki Białko/Węgle/Tłuszcze - - 1 posiłek białkowo-tłuszczowy przed snem. - źródła białka - kurczak, indyk, ryba - miruna, mięso mielone, chudy schab - źródła węgli - ryż, kasza gryczana/jęczmienna. kuskus, makaron ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2017-01-27 16:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W październiku zapisałem się do profesjonalnej siłowni i od tego czasu ćwiczę na okrągło. Priorytety: nabrać jeszcze masy mięśniowej (szczególnie klata) oraz zgubić tłuszcz i zrobić ładny brzuch. Teraz opiszę Wam jak ćwiczę, odżywiam się itp. Ćwiczenia wykonuję systemem 4 serii 12/10/8/6 dokładając ciężar. Jedynie barki robię mniejszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2014-04-05 19:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że założę sobie dziennik, zawsze to przyjemniej mieć wszystko w jednym miejscu a i jakieś cenne opinie może będą (nie ważne czy miłe czy nie). Celem jest spalenie fałdów tłuszczu na brzuchu, które mam w sumie od małego. Mam taką budowę ciała, że po założeniu koszulki jestem chudy Mam chude ręce, nogi całkiem normalne tylko brzuch [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2010-05-02 23:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Posiadam aktualnie problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Przez pierwsze 6 tygodni wszystko ładnie straciłem 11cm w pasie i 6kg wagi + wizualnie sporo tłuszczu ale problemy zaczęły się dziać właśnie od niedawna. Waga leci a tłuszcz stoi w miejscu. Pewnie wielu z was sobie pomyśli ze jestem idiotą, że co ja chce redukować ważąc tak mało ale [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2016-10-27 19:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61-62 Wzrost: 175 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 71-72 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33-34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: poziom BF 14,4% Aktywność w ciągu dnia: Do konca sierpnia praca fizyczna 8h dziennie, od wrzesnia szkola (LO). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-08-12 20:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usuwanie tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuję zrzucić jak najwięcej tłuszczu z organizmu,głównie z brzucha. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca.Waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.Wzrost 171cm. Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 2016-07-11 21:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosunkowo chudy mam 65.5- 66kg przy wzroście 177-178 cm ( w wakacje ważyłem i do listopada 62.5 -63 kg) mięśnie brzucha jakieś mam bo coś widać natomiast mam też na brzuchu tłuszcz odłożony , kiedy sobie siade no to wiadomo widac "zwałki " kiedyś kiedy miałem nadwage no tłuszcz także magazynowal sie na brzuchu , posladkach oraz udach chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 2007-12-19 16:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 tygodniowy plan redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez cały czas: dobra zbilansowana dieta, jakieś dobre, smakowe Białko, witaminy. Tydzień 1-4 W tym przedziale proponowałbym nie używać żadnych suplementów. W tym okresie tłuszcz powiniem sam lecieć, ale też będzie lecieć dużo wody z organizmu, więc nie ma co się tak za bardzo zachwycać spadkiem wagi . Rozkład aerobów powinien wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2005-06-23 11:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeżeli chodzi o dietę to źródła węgli: ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, mąka żytnia 2000 białko: piersi z kurczaka, dorsz świeży, nototenia świeża, jajka tłuszcz: oliwa z oliwek, żółtka warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew, papryka czerwona Klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 Dolny grzbiet: martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2013-11-19 09:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do biegania :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 178 CM wzrostu i ważę 63 kg , wiem troche mało.. , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na dzień no i oczywiscie a6w. Biegam także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-04-12 13:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schudłam ok. 0,5 kg i straciłam po 1 cm z brzucha, talii, bioder i uda. Ciało się poprawiło wizualnie, kondycja lepsza. Pośladki się podniosły i odrobinę zmalał wałek tłuszczowy pod stanikiem na plecach. Dieta na początku kulała, teraz trzymam czystą miskę, z wyjątkiem jednych urodzin, na których zjadłam kawałek tortu... Ogólnie trzymam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2014-02-10 09:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59cm -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Duża przerwa! 6. DIETA: redukcyjna 1850kcal/ dziennie -białko: 35% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiecej niz 3 lata temu: deca+wino+ trembutolon + clomid 8. TRENING: Kardio + male treningi siłowe (problemy z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2014-07-04 12:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "domowy" do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu jest ogólna poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha(przed rozpoczęciem ćwiczeń dobijałem do 90cm w pasie co dość dziwnie wyglądało przy szczupłych nogach i ramionach - tłuszcz gromadzi się tylko w okolicach brzucha) przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej masy. Oto trening „domowy" jaki przez najbliższy miesiąc mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2007-08-10 17:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry sposób na rzeźbę brzucha ?? :()

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko odnośnie robienia rzeźby brzucha. Ćwiczę intesywnie go i nadal w tym miejscu czuje, że jest tłuszczyk. Mam baaardzo mało tłuszczu w organizmie ogólnie ale cały co się osadza to na brzuszek akurat :( no i te ćwiczenia nic mi nie dają, mam pytanko czy jakbym wstał rano kiedy jest max katabolizm i zaczął w chacie trening brzucha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-09 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kalorie z których zaczynam – 3300 Makroskładniki: Białko – 250g WW – 250g Tłuszcz – 150g W dni nietreningowe ograniczam ww do ok. 100-150g na rzecz większej ilości tłuszczy Suplementacja: Kreatyna: 5g dziennie DAA 5g dziennie BCAA 20g (w trakcie treningu) Gainer – 80g po treningu Odżywka białkowa 2x30 g dziennie Kreatyne stosuje w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2015-02-18 11:07:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Brzuch z małym tłuszczykiem :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicze juz kilka miesięcy na siłowni, wszystko nawet ok tylko w ogole brzucha nie cwiczyłem, nie stosowałem diety. Mam dość dobrze rozwiniete mięśnei brzucha tylko za bardzo ich nei widać (przykrywa je tłuszcz) Co mam robić żeby ładnei wyrzeźbic brzuch i spalić tłuszcz? Unikać tłuszczu i pewnei jakiś trening na brzuch. Co polecacie? POZDRAWIAM!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2005-06-16 12:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się czy zacząć ten temat, czy nie, lecz w ostateczności podjąłem decyzję. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, 70 kg wagi i mój BF na oko wynosi ok. 19-20%, także jestem dość otłuszczony. Otóż chciałbym się Was, doświadczeni użytkownicy/eksperci zapytać, czy takie o to połączenie treningów, które niżej przedstawię będzie dobrym wyjściem do tego, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2014-05-31 17:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)